Sans le soleil pour nous apporter notre dose de vitamine D, nous réchauffer et régénérer notre peau, nous perdons nos capacités réparatrices et immunitaires ce qui nous rend plus sensibles aux agressions extérieures.
Pour contrer cela, quelques gestes clés et habitudes nous permettent de moins souffrir du froid et de la saison hivernale à venir.
Tout d’abord, l’hydratation reste essentielle. En effet, même sans ressentir le manque d’eau comme en été, notre corps se dessèche tout autant. La baisse des températures ainsi que le chauffage fragilisent notre peau, l’air sec absorbant l'humidité de celle-ci. Profitez d’ailleurs du temps plus froid pour boire des boissons chaudes : une tisane ou un thé vert vous aideront à maintenir votre taux d’hydratation. Vous soutiendrez également votre système immunitaire en agrémentant votre boisson chaude de miel, de menthe poivrée, de gingembre ou de thym, par exemple.
Dans cette lancée, tout comme l’hydratation, une alimentation équilibrée est essentielle pour rester au top de votre forme. Les vitamines dans les légumes et les fruits, le fer et les oméga-3 dans les protéines animales, ainsi que l'énergie fournie par les légumineuses font d’un régime alimentaire complet un véritable miracle !
Deuxième conseil essentiel : le sport sera votre meilleur allié face au froid. Il améliorera votre circulation sanguine, ce qui élèvera automatiquement votre température corporelle. De plus, un meilleur afflux sanguin est également synonyme d'une meilleure oxygénation des cellules, d'une régénération cellulaire accrue et d'une immunité renforcée. C’est enfin un très bon moyen de réduire le stress et simplement de prendre soin de soi.
Avec son lot d’endorphines, le sport s’apparenterait presque à de la supplémentation : troisième grand conseil que nous vous donnons. Évidemment adaptable aux besoins de chacun, les compléments alimentaires sont un atout considérable contre les attaques extérieures hivernales. Un cocktail de vitamine D, que nous n’assimilons plus suffisamment avec la baisse de notre exposition au soleil, de magnésium pour conserver un métabolisme énergétique normal, et de zinc pour soutenir le système immunitaire, fera une différence considérable sur votre immunité. C’est le petit secret TYS pour passer un hiver à 100 %.
Enfin, en ce qui concerne les soins de la peau, privilégiez les molécules telles que l’acide hyaluronique et les soins contenant des antioxydants pour protéger la peau et l’hydrater en profondeur. Le bakuchiol, assimilé au rétinol mais moins agressif pour la peau, est l’allié parfait en hiver. En effet, il joue un rôle protecteur important en évitant les affections cutanées telles que les irritations (rougeurs ou täches), l’acné ou les rides. Complétez son effet avec un sérum ou un toner à l’acide hyaluronique, qui retiendra l’hydratation dans les pores de la peau.
Chose importante à savoir : l’hiver est la pire saison pour les peaux sensibles ou sèches. Si c’est votre cas, vous devrez chouchouter deux fois plus votre peau.
Vous avez maintenant toutes les clés pour passer un bel hiver, à l’abri des agressions extérieures. Votre métabolisme et votre immunité seront rechargés, et votre peau sera lisse et hydratée. Nous espérons seulement voir la jolie couleur de pommettes mordues par le froid ; vous pourrez laisser votre blush au placard !
