Il est aussi important de prendre soin de son bien-être intérieur que de soigner sa peau à l’extérieur. Votre éclat provient de ce dont vous nourrissez votre corps, votre esprit et finalement comme on appliquerait un joli vernis, votre peau termine ce glow.
J’imagine que vous avez tous déjà remarqué que dans un mauvais jour, un peu stressé, fatigué, ou même triste, votre peau ne rayonne plus. Elle parait fade et reflète simplement ce que vous ressentez à l’intérieur. Et en effet ce n’est pas pour rien, une vraie corrélation existe entre réactions externes et problèmes internes liés par exemple au stress ou à la fatigue. On vous explique tout.
Tout d’abord notre première plaie est l’hormone du stress : le cortisol. Il nous permet de survivre et de connaître un regain d’énergie dans des situations d’urgence, mais si le cortisol est sécrété en trop grande quantité en réponse à une phase de stress aigue, il est à l’origine de perturbations de la réaction inflammatoire de notre corps et donc d’éruptions cutanées plus importantes. De plus, le cortisol perturbe notre sommeil et empêche notre corps de l’emmagasiner correctement ce qui joue défavorablement sur la régénération cutanée.
Notre meilleur allié est donc : le sommeil. Indéniablement la solution à la plupart des problèmes hormonaux comme la prise de poids, la perte de mémoire, l’anxiété ou encore la baisse de l’immunité, notre sommeil devrait être chouchouté tout comme notre peau.
Notre nuit devrait se composer de 3 à 6 cycles d’une durée variable de 90 min à 120 min selon les individus. Chacun doit savoir identifier ses cycles propres et leur durée afin de ne pas les couper au réveil et bénéficier de tous les avantages d’un sommeil réparateur. Prenez alors soin de votre mélatonine, sécrété dans un environnement sans lumière pour indiquer à votre corps qu’il est temps de dormir, c’est pourquoi les écrans et leur lumière bleue agressive sont déconseillés avant de se coucher. Préférez un écran à la lumière rouge qui indiquera à votre cerveau qu’il est temps de sécréter de la mélatonine et enfin s’endormir.
Une chose à ne pas négliger est certainement la supplémentation en complément alimentaire qui parfera votre équilibre de l’intérieur.
En fonction de vos besoins et de vos problèmes, TYS vous liste les meilleurs compléments pour rayonner au mieux :
# Trop de stress : l’Omega 3, présent dans le saumon ou l’huile de lin par exemple, vous permettra de faire baisser votre taux de cortisol naturellement. Vous le trouverez aussi dans le commerce en gélules, potentiellement couplé à la Vitamine D. Vous pouvez également faire une cure de magnésium qui va réduire votre production de noradrénaline qui crée ce sentiment d’irritabilité et d’anxiété. Alors c’est le moment de manger du chocolat (noir bien sûr !).
# Manque de sommeil : vous pouvez prendre de la mélatonine en gouttes 30 min avant le coucher afin de vous endormir plus facilement. Vous pouvez également vaporiser un petit peu d’huiles essentielles de lavande et de camomille comme brume d’oreiller, connues pour leurs vertus apaisantes, elles favoriseront un sommeil réparateur.
# Peau fatiguée et manque de soleil : la vitamine D sera votre réponse en attendant de pouvoir vous exposer. Elle favorisera également votre immunité, le bon fonctionnement de vos neurones ainsi que votre métabolisme en général. La vitamine D est donc cruciale pour votre énergie générale ainsi que la santé de votre peau.
# Peau terne et montrant des signes de vieillissement cutanée : on vous conseille de faire une cure de collagène. Protéine responsable de l’élasticité de notre peau et du bon fonctionnement de nos muscles et articulations, notre corps réduit sa production à partir de nos 25 ans, c’est donc le bon moment pour commencer à en prendre. Le collagène rendra votre teint plus éclatant et uniforme, réduira l’apparition de ridules et de rides et aidera à raffermir votre peau, tout ce qu’il vous faut pour paraitre sous votre meilleur jour.
Tous ses conseils vous permettront de vivre au mieux des moments de stress, de fatigue ou bien d’insuffisance en aliments ou compléments indispensables pour votre corps, mais l’épanouissement et la joie est certainement l’ingrédient le plus important pour votre bien-être intérieur.
Alors on fait le plein de sérotonine et de dopamine qui respectivement réguleront vote humeur, votre anxiété et vous donneront un sentiment de bien-être. Profitez de moment de bonheur avec vos amis, votre famille pendant cette période de vacances à venir, il n’y a pas mieux pour faire ressortir son glow intérieur !
