Notre rythme effréné de travail, la pression sociale, le temps perdu dans les transports ou dans les tâches du quotidien, rajoutées à ça nos activités plus personnelles, nos journées passent à une vitesse folle et parfois notre corps ne suit plus. On recense entre 300 000 et 500 000 cas de burn-out en France début 2024, un chiffre alarmant qui devrait nous faire revoir la pression au travail et notre épuisement, mais également le déséquilibre entre nos vies pros et persos.
Que ce soit purement d’épuisement physique ou bien mental, nous nous devons de ralentir. Notre bien-être est à juste titre bien plus au centre de nos préoccupations qu’il y a quelques années alors soufflons un peu et concentrons-nous sur nous.
Il est important d’avoir cet équilibre entre notre travail et notre vie personnelle, un point de balance qui est propre à chacun et qui nous aidera à bien compartimenter et réduire notre stress. Pour cela, on peut suivre quelques conseils simples, comme des règles de vie, qui si elles sont appliquées correctement aident à se faire passer en premier, réguler son emploi du temps et finalement être en paix dans son quotidien.
# Planifier sa journée.
Pour éviter le stress et savoir où l’on va dans sa journée, il est important de bien planifier ses tâches, qu’elles soient personnelles ou professionnelles. Cela vous aidera à savoir prioriser et accorder un temps précis à chaque chose et réussir à faire tout ce que vous souhaitiez dans votre journée.
# Après le travail, on se déconnecte.
On le sait normalement il est illégal d’être contacté hors de ses heures de travail et ce n’est pas pour rien. Alors que ce soit au premier degré ou même mentalement, déconnectez-vous. Vos emails pourront attendre demain et votre cerveau est maintenant en mode « repos » ou simplement « perso ». Détendez-vous, et oubliez votre travail jusqu’à la reprise qui arrivera bien assez vite.
# On fixe des limites claires.
Que ce soit pour nous-même ou pour les autres, il est important de fixer une frontière entre son travail et sa vie personnelle. Que ce soit en termes de discussions, de temps passé, d’amitié, vous devez communiquer ses limites à vos proches ainsi qu’à vos collègues. Vous ne devez pas vous sentir obligé de vivre vis-à-vis des autres, vous fixez ces limites pour votre bien-être et votre bienséance.
# On prend soin de soi.
Il est vrai qu’entre travail, vie sociale et nos obligations, on oublie vite qu’il est important de se mettre en avant et prendre soin de soi. Alors on s’invite à prendre une bonne heure tous les jours pour pourquoi pas aller au sport, méditer, lire un livre… Peu importe tant que c’est une activité qui vous fait du bien et qui n’est pas obligatoire. Autorisez-vous à aller faire ce massage que vous repoussez ou bien simplement ne rien faire du tout. Votre bien-être est essentiel afin d’être productif au travail ainsi que dans votre vie de tous les jours. C’est en vous priorisant que vous vous boosterez.
# On apprend à dire non.
Le comportement typique du FOMO (Fear Of Missing Out) ou la peur de manquer quelque chose : vous ne pouvez pas être partout et toujours tout faire. Surcharger votre emploi du temps qu’il soit professionnel ou personnel, met à mal votre équilibre. Vous devez apprendre à dire non aux engagements qui vous paraissent non-essentiels afin de préserver votre temps et votre énergie. Utilisez-les à bon escient en vous concentrant sur ce qui en vaut le plus la peine.
Vie professionnelle et vie personnelle peuvent très bien s’accorder et s’équilibrer mais il vous faut trouver la balance qui vous convient à vous particulièrement. En appliquant ces quelques conseils dans votre vie, vous décidez de vous choisir vous et votre énergie. Surtout n’oubliez pas de prendre soin de vous et des personnes qui vous entourent, car c’est aussi grâce à elles que vous arriverez à trouver cet équilibre et à le garder.
